5月25日の食事記録

5月26日の朝の体重　67.85kg

前日の体重　　　　　67.45kg

あ～、やっちゃいましたね。

たった400ｇ増えただけと思いますか？これがいつの間にかの正体なんですね。

で、何がよくなかったのかを検証してみると・・・

休みの日で、朝はウォーキングしたけど、それ以外は1日家で座っていた。

夕食がお寿司だった。

寝落ちしてお風呂がぬけた

睡眠時間がコマ切れで2時に寝た（3時間半）

こうして、書き出してみると、あるある、出てくる出てくる。

1日で増えた体重を1週間かけないと減らないという非効率な体。

がんばるぞ（無理やり(^^;)）

朝食

前日の夕食で残した一口カツが再登場

昼食

セブンの野菜スープとごはんと甘酢団子

おやつ

丸いのは、ドーナツですよ。

私の中では、おやつは少量なのですが、まだまだ多い？

夕食

ちらし寿司だけだったけど、主人が巻き寿司を買ってきた(^^;)

５月２４日の食事記録

５月２５日朝の体重　67.45kg

前日の体重　　　　　67.40kg

人間の体って本当～に、変化を吸収するようにできているのね。

ちょっと食べ過ぎても、ちょっと食べなくても、元にもどろうとする。スゴイねぇ。

でも、このちょっとがくせもので、いつの間にかちょっとでなくなって、体重が増えていくのを実感です。

ここ数日、毎日食事記録をつけていますが、それほど多く食べているわけではないと自分では思っているんです。

でも、やっぱりおやつは目で見ると、多いのでしょう。

逆をいうと、それだけ動いていないということかなと反省しています。

こんな記録だけのブログの読者になってくださった方がいます。ありがとうございます。なんだか、恐縮してしまいます(^^;)

でも、おかげでまたやる気が満タンになりました♪

目標は、普通に食べて、おやつと日常の動きのコントロールだけでやせると実践することです。

５月からスタートさせて、意識をしてきました。

５月２日の体重が67.8kg

５月２５日の体重が67.45kg。

一番へったのが66.95kg

毎日減り続けるということがないので、つい食べるブレーキが緩くなってしまいます。

６月２日に66.8kgを目指します。

朝食

昼食

おやつ

これ、残業中に食べたけどなんだか後口が悪かった。もう買わないよ。

夕食

ヒレカツは、一枚残して翌朝のごはんへ

運動　なし（車通勤のみ）

お風呂　寝落ちでパス。起きて入ろうとしたらぬるかった(^^;)

睡眠　　うたた寝（11時から２時まで意識なし）その後寝た（４時間）

５月23日の食事記録

５月24日朝の体重　67.4kg

前日の体重　　　　67.05kg

う～ん、やっぱり休みの日は食べ過ぎているようです。増えた(-_-;)

朝食

ずっと食べたかったアイスを食べた♪

昼食

おやつ

おみやげ（逆だ）

夕食

カレーライス

大根サラダ

運動　朝30分ウォーキング

お風呂　OK

睡眠　うたたね～。3時に気づいてそこから寝ました(^^;)

なかなか、67kgから動かないですね。

誘惑多すぎ(-_-;)

5月21日の食事記録

5月22日の朝の体重　67.3kg

前日の体重　　　　　67.4kg

朝食

昼食

仕事から帰宅後に、夕食を作り始める前におやつをしました。

夕食

運動　なし（寝坊して歩けなかった）

入浴　あり

睡眠　5時間

そろそろ、何もしない状態では体重は動かなくなってきました。

おやつを減らす？

運動を増やす？

がんばります!(^^)!

5月20日の食事記録

5月21日の朝の体重　67.4kg

前日の体重　　　　67.65kg

20日は、お出かけしていたので、体重がど～んと増えているかと、ドキドキしましたが、大きな変動がなくて、ホッ(^^;)

朝食

昼食

前日の残りのお好み焼き

出先でお茶

これは、二人分ですよ。二人分ね(^^;)

夕食

おうどんが、おいしかった♪

電車での移動だったので、多少運動したことになりますかね？

量的には、多くないですがバランスは×ですね。

5月19日の食事記録

5月20日朝の体重　67.65kg

前日の体重　　　　67.25kg

増えました(-_-;)

400g。特に食べ過ぎたつもりもないのに、増えると、ダイエットの持続が難しくなるのがよ～くわかります。

朝食

ちょっと、食べ過ぎですね。

しかし・・・

これ、主人が作ってくれたので、残すのも申し訳ない。でもこれが太る原因の一つかも？

昼食

夕食

お好み焼を2枚

仕事中に、ナッツと飴をつまんでいます。

これも、よくないのでしょうか。

この日は、夕食のお好み焼きが原因？恐るべし粉モン(/_;)

運動　車で通勤なので、ほとんどなし

お風呂　OK

ここ三日ほど、体重が増えているので、今日は要注意です。

5月18日の食事記録

5月19日朝の体重　67.25kg

前日の体重　　　　66.95kg

5月19日は、運動の日！

運動不足解消のために、いつもは車で通勤しているのを電車通勤にしました。

今一週間に一回だけ、電車通勤の日を作っています。

いつもは、4000歩も歩かないのですが、この電車通勤にすると、1万歩以上歩くことになります。

5月18日は10919歩！

暑くて、疲れました～(^^;)

これだけ運動したら、体重も減ってる！って言いたいところですが、夕食を食べ過ぎました。揚げ物+アルコールで朝起きるとちょっと胃もたれが・・・苦笑

疲れて帰宅してからの夕食の準備の前におやつが入るのも問題かもしれません。反省

朝食

昼食

夕食準備前におやつ（苦笑）

夕食

揚げ物の威力は、スゴイですね。体重しっかりとアップしちゃいました。

でも、この日の夕食はごはんも食べていない。

ということは、夕食前のおやつが一番の問題？

運動　ＯＫ（1万歩以上達成）

お風呂　Ｏｋ

睡眠　ＯＫ（12時に寝た）

でも、体重は増えた。ということは運動の威力に安心して食べすぎてはダメということですね。

頑張ります！