５月17日の食事記録
5月18日朝の体重 66.95kg
前日の体重 67.2kg
17日は休みだったので、ちょっといつもよりたくさん食べています。
増え無かったので、ほっとしています。
早朝ウォーキングに行ってきました。このおかげでしょうか。
一時間程度、近所を歩いています。道々の家で咲かせている花をみると、季節を感じますね。
朝食
昼食
おやつ
暑かったので、小さめのアイスをパクリ♪
夕食
ごちそうさま(^_^)
5月16日の食事記録
5月17日朝の体重 67.2kg
前日の体重 67.4kg
実は、前日（16日）の夜にお寿司をいただきました。なので、ちょっと食べ過ぎたかもと思っていたので、取り合えず増えてなかったので、嬉しいです。
最近この記録を付け始めたので、なんだかちょっとおやつにもブレーキがかかります。
地道にコツコツとですね。
朝食
前日に主人が買ってきてくれたケーキ。食べないわけにはいかないよなぁ(^^;)
昼食
おやつ
夕食
にぎり寿司が食べたかったのですが、量はあまりいりません。回転寿司に行くことも考えましたが、お金もかかるし、ここはスーパーの総菜コーナー利用です。
ちょっとお祝いで、アルコールインです。
最近、飲むとすぐに寝てしまうのが、問題。
ドラマみて、お風呂入って、12時には寝ました。
昔は、いくらアルコールを飲んでもどってことなかったのに、だんだんと家で飲むとすぐに眠たくなってしまうようになりました。
貴重な夜の時間が・・・
飲む時は、すぐ寝る覚悟でいただきます。(-_-;)
5月15日の食事記録
5月16日朝の体重 67.4kg
前日の体重 67.6kg
増えてなくて、ホッ(^^;)
たった200ｇでも、減ると嬉しいんです。
こうして、記録していると、ほんのちょっとしか変化がないんですよね。
でも、それの積み重ねが大きな結果になるという・・・
う～ん、がんばろ。
朝食
昼食
おやつ
おみやげにお菓子をいただきました。
帰宅すると、シュークリームが待っていました（笑）
夕食
11時半にお風呂に入り、12時にちょっと休憩のつもりで横になったら、そのまま寝てしまいました。
夜中の3時前に目をさまし、寝直しました。
こうして、寝る時間が分断されているのがよくないんですよね。
反省(-_-;)
5月14日の食事記録
5月15日朝の体重 67.6kg
前日の体重 67.5kg
意識的には、それほど食べなかったのに、この微妙に増えている体重が、ダイエットを邪魔するんですね。
おやつも、それほど食べなかった。夕食も普通。
う～ん、どうしてでしょう。
あっ、思いあたることがありました。
夜にうたた寝して気づいたら3時。お風呂も抜けてしまいました。
もしかしたら、きっちりと12時までに寝て、お風呂も入っていたら、減っていたかも・・・
今日は、しっかりと寝る時間とお風呂実行します！
朝食
昨日の夕食のカツが、ここにも。
ちょっと栄養取り過ぎですが、朝は何でもアリにしています。
昼食
昼食後のおやつ
夕食
帰宅前に車の中でナッツをポリポリしちゃいました。
飴を食べるのと、どっちもどっちでしょうか。
5月13日食事記録
5月14日朝の体重 67.5kg
前日の体重 66.95kg
増えました(-_-;)
日曜日でおやつが、多かった・夕食も多かった・・・
すると、やっぱり増えますね。
数値で見ると、550ｇですが、これが重なっていつの間にか増えていく結果となってしまいます。
ちょっと多くても食べてしまうのが、一番問題ですね。
あっ、おやつも多かったと反省
朝食
昼食
おやつ
夕食
5月11日食事記録
5月12日朝の体重 67.2kg
前日の体重 67.15kg
減った！と思ったら、またジワジワ増えてくるんですよね。
67.6→67.0→66.95→67.15→67.2kg
ほとんど変化なしの領域です。
でも、昨日はちょっとおやつも控えたつもりで、いたのにちょっとでも減らないと気持ちが崩れて、さらに増えるという悪循環がやってきます。
本日、飲み会予定なので、気を引き締めてがんばります。
朝食
昨日の夕食に食べずにおいておいて肉巻もいただきました。ヨーグルトは余分かなぁ。
午前中は、何も口にしないように、がまん。
昼食
残業のおやつ
これが、余分なのでしょうか。でもこれくらいは食べたい(/_;)
夕食
お風呂 OK
睡眠はうたた寝して結局2時就寝の5時間睡眠でした。
5月10日の食事記録
5月11日朝の体重 67.15kg
前日の体重 66.95kg
毎日減り続けるのは、やっぱり難しいですね。ちょっと戻りました。
朝食
ちょっと食べ過ぎかも。でも作ってもらったので、全部いただきました。
昼食
おやつ
おみやげの、おまんじゅう2個
カントリーマウム・ビスケット
何を食べたか、写真を撮っていないと忘れちゃいますね。
残業のおやつ
残業をしながら、何か食べたくなるこの習慣。ダイエットにはNGですね。でも仕事をすすめるためにと選んだのが、ナッツ。
食べ過ぎるとよくありませんが、なかなか美味しいです。
夕食
メインの豚肉の野菜巻は一本残して翌日の朝にいただきます。
本日の反省
前日より200g増えました。たった200gといえども、積み重なると大きくなるので、小さいうちにチェック。
それほどおやつは多くはなかったと思いますが、朝はちょっと多いですね。そして気になるのは、食べる時間が20時半くらいだったこと。
20時までに食べ終わるようにしたいです。
